Kaj je kronična depresija? Kako upravljati

What Is Chronic Depression

Vicky davis Zdravniško pregledalVicky Davis, FNP Napisala naša uredniška ekipa Nazadnje posodobljeno 29.5.2021

Kako dolgo bi rekli, da se počutite depresivno?

Ugibamo, da ste se, če to berete, počutili depresivno - ali morda zdaj - ali pa se ljubljena oseba počuti nizko.





Depresija lahko obdavčujoče in frustrirajoče, dolgoročne različice stanja duševnega zdravja pa predstavljajo dodaten izziv: daljša je napoved za izboljšanje-težje se zdi, da bi našli prihodnjo luč.

Kronična depresija ni šala, ampak je tudi obvladljiva, če dobro razumete stanje. Tu je nekaj osnov o depresiji, vključno s simptomi kronične depresije, in načini, kako poiskati pomoč.



Kaj je depresija?

Depresija po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH), je motnja razpoloženja, za katero so značilne nenehne ali žalostne misli.

Depresivne misli so običajno dovolj močne, da vplivajo na vsakodnevno vedenje, kot so spanje, delo in celo vaše razmišljanje.

To se zelo razlikuje od tega, da se počutiš zmedeno.



Obstajajo različne vrste depresije, vključno z Sezonska afektivna motnja (SAD), ki pesti ljudi v mračnih zimskih mesecih.

Potem pa obstajajo še pogostejše (in celoletne) oblike duševnega zdravja: huda depresija in vztrajna depresivna motnja.

lepi lažnivci spencer twin

Za hudo depresijo je značilno, da je zmerna do huda, če traja približno dva tedna.

Trajna depresivna motnja pa je drugačna - kronična je.

Kaj je kronična depresija?

Preprosto povedano, kronična depresija je stalna različica depresije. Stanje ima več drugih imen, vključno z vztrajno depresivno motnjo, distimijo ali kronično hudo depresijo.

kako zdraviti glivice na lasišču

Kronična depresija je bila v preteklosti zamenjana za osebnostno motnjo, vendar je razlika v tem, da je kronična depresija nekaj, kar je mogoče spremeniti, ne pa trajno razširjeno naravo.

Splošno sprejeto je, da kronična depresija traja najmanj dve leti.To je v primerjavi z običajno depresijo, kjer so simptomi običajno prisotni vsak dan približno dva tedna.

Nasprotno pa se lahko simptomi kronične depresije gibljejo od bolj do manj hudih, vsak dan drugače,vendar ne morejo biti odsotni več kot dva meseca, da se upoštevajo kronično .

Simptomi kronične depresije običajno vključujejo tudi vsaj dva od naslednjih:

  1. Slab apetit ali prenajedanje
  2. Nespečnost ali hipersomnija
  3. Nizka energija/utrujenost
  4. Nizka samozavest
  5. Slaba koncentracija/odločanje
  6. Brezup

Simptomi in znaki kronične depresije so zelo v skladu z normalnimi znaki depresije.

spletno svetovanje

najboljši način za poskus svetovanja

raziščite svetovalne storitve rezervirajte sejo

Simptomi depresije

Po podatkih NIMH je vzroki za depresijo lahko biološke, genetske, psihološke ali okoljske.

Sladkorna bolezen, slaba telesna vadba, pomanjkanje družbenih interakcij in pomanjkanje sončne svetlobe so lahko potencialni dejavniki.

Simptomi depresije so enako raznoliki in nejasni.

Morda je tudi nepravično govoriti o normalnih simptomih, saj je depresija vsake osebe nekoliko drugačna. Lahko se razlikuje glede na spol - na primer moški kažejo razdražljivost, jezo in izčrpanost.

Težave s spanjem in motivacijo se lahko pojavijo tudi med depresijo.

Depresivna oseba lahko uporablja tudi prepovedane snovi in ​​ravna nepremišljeno, izgubi zanimanje za stvari, ki so jih nekoč uživali, ima samomorilne misli ali se počuti brezupno.

Prav tako ni redkost, da depresivna oseba doživi krče, glavobole ali težave z želodcem.

Sliši se znano? Verjetno je pravi čas za branje. Če se sprašujete, ali imate depresijo, preverite to Ali sem depresiven kontrolni seznam , skupaj s tem popoln vodnik po simptomih depresije izvedeti več.

rdeč srbeč izpuščaj pod pazduho

Zdravljenje simptomov kronične depresije

Ker je kronična depresija tako podobna običajni, so zdravljenja skoraj enaka.

Izjeme so majhne - vendar boste, kot morda sumite, verjetno kronično depresijo zdravili dlje kot druge oblike tega stanja.

Simptome kronične depresije lahko obvladamo tako z zdravili kot s terapijo.

Dejansko velja, da sta zdravila in terapija enaki glede učinkovitosti, oboje pa je verjetno nujno za učinkovito kronično zdravljenje depresije .

Antidepresivi za kronično depresijo

Antidepresivi so zdravila, ki spreminjajo ravni serotonina v možganih in kako vaši nevroni medsebojno delujejo pri uravnavanju depresije.

In čeprav vsi antidepresivi na splošno veljajo za učinkovite, jih nekaj izstopa.

krotki mlin oh ubij jih

Triciklični antidepresivi ( TCA ) in zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so bili najučinkovitejša zdravila po a celovito študijo .

TCA ohranjajo več serotonina v možganih za dodatno oskrbo,in SSRIS, ki sta najpogosteje predpisana antidepresiva, preprečujeta, da bi serotonin reabsorbirali nevroni, zaradi česar je na voljo več za prenos.

Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o drugih zdravilih, ki jih jemljete, da se izognete negativnim interakcijam, in se pozanimajte o stranskih učinkih, ki se med zdravili razlikujejo.

Morda boste ugotovili, da morate poskusiti več kot en antidepresiv, da boste našli pravega zase. Pri tem vam lahko pomaga tudi vaš zdravstveni delavec.

Kognitivna terapija

Terapevtska praksa je učinkovit način razprave in analize vaših misli in vzorcev vedenja, ki vam pomaga izboljšati življenje.

Ena najboljših oblik je kognitivno vedenjska terapija (CBT), ki se osredotoča na prepoznavanje in preurejanje neurejenih miselnih vzorcev.

Terapija pa ni le kavč in govorjenje o otroštvu. Meditacija je tudi učinkovita tehnika za zmanjšanje nekaterih simptomov depresije, še posebej, če se izvaja z zavedanjem.

Strokovnjak za duševno zdravje lahko predlaga druga zdravljenja, vendar potem, ko se pogovorite z njimi. Prvi korak k boljšemu počutju je sestanek.

Spremembe življenjskega sloga pri kronični depresiji

To je verjetno pravi čas, da vas spomnimo, da je v vseh situacijah, ko se počutite manj kot sami, dobro, da se obrnete na splošnega zdravstvenega delavca.

Morda vam bodo dali terapevtske ali zdravilne napotnice, pomagali pa vam bodo tudi pri zožitvi možnih vzrokov za depresijo in virov nadaljnjih bojev.

Več dejavnikov življenjskega sloga lahko prispeva k depresiji in motnjam razpoloženja, vključno z vašim zdravjem, težo, prehrano, navadami in krvnim tlakom.

Odstranitev nekaterih slabih navad, kot sta kajenje ali pitje, bi lahko povečala vaše razpoloženje, dodatna korist vadbe pa bi lahko naredila čudeže - v nekaterih primerih se je izkazalo, tako učinkovita kot zdravila .

spletna psihiatrija

nikoli se ni bilo lažje pogovoriti s ponudnikom psihiatrije o zdravljenju

raziščite spletne recepte biti ocenjen

Premagovanje kronične depresije

Huda kronična depresija se morda sliši kot daljša, bolj strma bitka navkreber, a v resnici vam ni treba preplezati celotne gore naenkrat.

Če zaupate postopku in uporabite orodja, ki vam jih bodo pomagali, boste zmagali v dolgi vojni, čeprav se vam zdi vsak dan težka bitka.

Na voljo je veliko virov za ljudi, ki se spopadajo s simptomi kronične depresije, in če se danes počutite slabo, se o teh občutkih pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali zaupanja vrednim stikom.

Še bolje, naredite naslednji korak k bolj pozitivni prihodnosti in načrtujte spletna psihiatrija oceno in se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje za osebno svetovanje in zdravljenje.

Prvi korak je najtežji, vendar vam bo pomoč dala veliko zagona za prihodnje potovanje.

zdravljenje plešavosti na glavi

10 Viri

Ta članek je zgolj informativne narave in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Podatki, vsebovani v tem dokumentu, ne nadomeščajo in jih nikoli ne bi smeli zanašati na nasvet strokovnega zdravnika. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih vsakega zdravljenja.