Kako se počuti depresija?

What Does Depression Feel Like

Kristin Hall, FNP Zdravniško pregledalKristin Hall, FNP Napisala naša uredniška ekipa Nazadnje posodobljeno 2. 2. 2021

Depresija je resna duševna bolezen, ki prizadene več kot 19 milijonov najstnikov in odraslih v Združenih državah.

Čeprav je normalno, da se občasno počutite žalostno, depresija lahko povzroči občutek brezupa in stiske prevzeti svoje življenje . Ti občutki lahko spremenijo vaš način razmišljanja, občutka in vsakodnevnega življenja.





Če se počutite žalostne, nemočne ali brezupne, je pogosto težko ugotoviti, ali ste depresivni ali pa ste preprosto slabe volje.

Žal mnogi ljudje ne poznajo posebnih občutkov, ki jih lahko povzroči depresija, kar pomeni skoraj 60 odstotkov ljudje z depresijo ne iščejo strokovne pomoči.



Spodaj smo razložili, kako se počuti depresija, pa tudi pogoste simptome, ki jih lahko doživite, če ste depresivni. Pojasnili smo tudi, kako lahko pride do depresije pri različnih vrstah.

Nazadnje smo razložili, kako lahko depresija vpliva na vaše življenje moškega, ter možnosti zdravljenja, ki so na voljo, če se počutite depresivno in morate poiskati pomoč.

Kaj je depresija?

Depresija, oz velika depresivna motnja (MDD) , je pogosta motnja razpoloženja, ki lahko vpliva na način razmišljanja, občutka in gibanja v vašem vsakdanjem življenju.



Običajno in povsem normalno je, da občutite žalost. Večino časa so ti občutki začasni in sčasoma izzvenijo.

Depresija lahko povzroči trajni, vztrajni občutki žalosti in brezupa, ki se sama ne izboljšata. Če so ti občutki prisotni večino dneva in trajajo dva tedna ali dlje, jih običajno obravnavamo kot simptome depresije.

Pogosti simptomi in občutki depresije

Depresija se lahko od osebe do osebe počuti drugače. Lahko doživite vrsto simptomov, ki trajajo tedne, mesece ali leta. Običajno ti simptomi posegajo v tvoje življenje in vplivajo na vse, od tvojih odnosov in kariere do vsakodnevne funkcije.

Natančni simptomi depresije se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Če ste depresivni, boste morda opazili več naslednjih simptomov:

  • Občutki žalosti, nemoči in brezupa. Ko ste depresivni, imate lahko vztrajno žalostno razpoloženje, ki se ne izboljša. Morda se boste počutili, kot da se vaše življenje ne bo ali nikoli ne bo izboljšalo, ne glede na to, kaj počnete.

  • Utrujenost in pomanjkanje energije. Morda se boste počutili utrujeni, tako fizično kot psihično. Vaše telo se lahko počuti težko ali brez energije, zaradi česar je težje ali zamudno opravljati vsakodnevna opravila in dejavnosti.

  • Razdražljivost in jeza. Morda se vam bo zdelo, da imate razdražljivost in nizko stopnjo tolerance do stvari, ki vas dražijo. Drugi ljudje in njihovo vedenje vam lahko zlahka gredo na živce, tudi če vas običajno ne bi užalili ali motili.

  • Pomanjkanje zanimanja za hrano. Lahko izgubite apetit in se počutite manj zainteresirani za prehrano kot običajno. Hrana, ki je bila včasih privlačna in okusna, vam morda ne bo več dajala enakih prijetnih občutkov.

  • Prenajedanje. Druga možnost je, da imate povečan apetit in jeste več hrane kot prej. V nekaj mesecih se lahko pogosto zredite.

  • Zmanjšano zanimanje za vsakdanje življenje. Stvari, ki so vas včasih navduševale ali zanimale, na primer vaše družabno življenje, šport, hobiji in druge dejavnosti, se morda ne bodo več zdele zanimive ali povzročile čustvene reakcije.

    Ne glede na to, za kaj porabite svoj čas, boste morda težko doživeli užitek in navdušenje.

  • Občutek nemira. Lahko se počutite nemirni in težko sedite pri miru, tudi za relativno kratek čas. Majhne in preproste naloge vam lahko vzamejo dlje časa, kot bi jih običajno.

  • Samokritika in sovraštvo do sebe. Morda se počutite preveč negativno do sebe in kritizirate svoja razmišljanja in dejanja, tudi če niste storili nič narobe.

    Na splošno lahko v vašem mnenju o sebi prevladujejo občutki krivde, ničvrednosti ali nemoči.

  • Težko zaspati. Morda boste ugotovili, da težko zaspite ali da se ponoči pogosto zbujate. Morda imate vztrajna, ponavljajoča se nespečnost ki vpliva na vaše življenje in ga je težko nadzorovati.

  • Prespanje. Ko zaspite, se vam bo morda zdelo, da se težko zbudite ob običajnem času. Morda boste običajno zaspali in se počutili utrujeni, tudi sredi dneva.

  • Fizične bolečine in bolečine. Včasih lahko depresija povzroči, da v nekaterih delih telesa začutite telesno bolečino. Brez očitne razlage lahko opazite bolečine v hrbtu, vnete mišice in druge oblike bolečine.

  • Prebavne težave. Morda boste imeli težave s prebavo in želodčne bolečine, tudi če niste fizično bolni. To se morda ne bo izboljšalo niti z aktivnim zdravljenjem.

  • Nepremišljeno in/ali eskapistično vedenje. Morda se boste začeli brezobzirno, eskapistično ali kompulzivno vedenje. Mnogi ljudje z depresijo se soočajo tudi s težavami pri uživanju prepovedanih drog, zlorabi alkohola in igrah na srečo.
spletno svetovanje

najboljši način, da poskusite svetovanje

raziščite svetovalne storitve rezervirajte sejo

Vrste depresije

V nasprotju s splošnim prepričanjem depresija ni enostavna motnja razpoloženja. Namesto tega zdravstveni delavci prepoznajo več različnih vrst depresije, od katerih se lahko zaradi vsakega počutite nekoliko drugače:

  • Velika depresivna motnja (MDD). Ta vrsta depresije vključuje vztrajno nizko ali depresivno razpoloženje in druge depresivne simptome, ki ovirajo vašo sposobnost dela, spanja, prehranjevanja, koncentracije in uživanja v življenju.

    MDD je pogosta oblika depresije. V povprečju okoli pet do 17 odstotkov ljudje bodo v nekem življenjskem obdobju doživeli veliko depresivno motnjo.

  • Trajna depresivna motnja (PDD ali distimija). Ta oblika depresije je manj huda kot huda depresivna motnja, vendar povzroča trajne simptome, ki običajno trajajo dlje časa.

    Če imate dolgotrajno depresivno motnjo, imate lahko manj hude občutke in druge simptome depresije, ki trajajo dve leti ali dlje.

  • Sezonska afektivna motnja (SAD). Ta vrsta depresije se pogosto pojavi pozimi, ko je omejena naravna sončna svetloba. Pogostejša je v severnih regijah ZDA, kjer so zime daljše in ostrejše z manj naravne svetlobe.

    Če imate sezonska afektivna motnja , se lahko pozimi počutite depresivni, nemočni in nesrečni, v drugih letnih časih pa normalno.

  • Psihotična depresija. Ta oblika depresije vključuje hude simptome, povezane z blodnjami ali halucinacijami. Lahko razvijete lažna prepričanja o sebi ali svojem življenju ali slišite ali vidite stvari, ki niso resnične.

  • Manjša depresija. Kot že ime pove, manjša depresija povzroča podobne simptome kot velika depresivna motnja, čeprav manj huda ali dolgotrajna.

  • Bipolarna motnja. Čeprav bipolarna motnja tehnično ni vrsta depresije, lahko povzroči podobne simptome. Če imate bipolarno motnjo, lahko doživite kratka obdobja, v katerih je vaše razpoloženje zelo nizko, podobno kot pri osebi z depresijo.

Razumevanje depresije kot moškega

Kot moški lahko občutke žalosti, brezupa in druge možne simptome depresije enostavno odpišemo kot nič drugega kot slabo voljo. Prav tako je običajno, da skrijete svoja čustva, ko se počutite slabe, in svoja čustva zadržite zase, ko ste v bližini drugih ljudi.

Zaradi tega mnogi moški, prizadeti zaradi depresije, ne prepoznajo svojih simptomov ali poiščejo pomoči in zdravljenja. Pravzaprav je za mnoge depresivne moške običajno, da poiščejo zdravljenje le, če doživijo telesne simptome, kot so bolečine, bolečine ali prebavne težave.

To je pogosta napaka. Daleč od tega, da so le slabe volje, občutki, ki jih povzroča depresija, so resnični simptomi resne, a zdravljive motnje razpoloženja.

risbe slik emojijev

Pomembno se je zavedati, da če ste depresivni, morda ne boste doživeli vseh zgoraj navedenih simptomov in občutkov. Namesto tega boste morda opazili le nekaj simptomov, ki sčasoma pridejo in odidejo ali se spreminjajo po resnosti in intenzivnosti.

Ne glede na to, ali imate le en simptom depresije ali številne podobne, povezane simptome in občutke, je pomembno, da situacijo vzamete resno.

Depresija je ozdravljiva. Poiskati pomoč, bodisi od strokovnjaka ali ljubljene osebe, je prvi korak k zdravljenju depresije in napredku v smeri morebitnega okrevanja. Vzemite svoje simptome resno in ne bojte se poiskati pomoči, če se počutite depresivni.

Zdravljenje depresije

Za zdravljenje depresije se uporablja več metod, vključno z zdravili, kot so antidepresivi, več oblikami terapije in spremembami v vašem življenjskem slogu.

Zdravila za depresijo

Depresijo običajno zdravimo z antidepresivi. Ta zdravila prilagajajo ravni nekaterih nevrotransmiterjev v možganih, izboljšujejo vaše razpoloženje in zmanjšujejo nekatere simptome depresije.

Za zdravljenje depresije se uporablja več različnih vrst antidepresivov. Priljubljene vrste vključujejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI), zaviralce prevzema serotonin -norepinefrina (SNRI) in triciklične antidepresive (TCA).

Naš celoten seznam antidepresivov navaja zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, kako delujejo in njihove možne stranske učinke.

Psihoterapija

Depresijo je pogosto mogoče pozdraviti s psihoterapijo. Za zdravljenje depresije se uporablja več različnih vrst terapij, kot so kognitivno-vedenjska terapija (CBT), medosebna terapija (IPT) in druge.

Spremembe življenjskega sloga

V kombinaciji z zdravili in/ali terapijo lahko nekatere spremembe v vašem življenjskem slogu zmanjšajo resnost depresije in vam pomagajo okrevati.

lahko minoksidil povzroči izpadanje las

Spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo pri zdravljenju depresije, vključujejo ohranjanje aktivne aktivnosti in redno telesno vadbo, postavljanje ciljev zase, preživljanje časa s prijatelji in družino ter postavljanje realnih pričakovanj za vaše okrevanje.

spletna psihiatrija

nikoli se ni bilo lažje pogovoriti s ponudnikom psihiatrije o zdravljenju

raziščite spletne recepte biti ocenjen

Kako poiskati pomoč, če se počutite depresivno

Depresija je resna motnja razpoloženja, ki se lahko poslabša, če se ne upošteva. Če imate enega ali več simptomov depresije, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.

Najboljši način za iskanje pomoči je pogovor z zdravnikom. Če imate rednega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe, se obrnite nanj in se pogovorite o možnostih zdravljenja.

Lahko se obrnete tudi neposredno na strokovnjaka za duševno zdravje. Z našo platformo se lahko pogovarjate s pooblaščenim ponudnikom psihiatrije na spletu, če želite izvedeti več o svojih možnostih in po potrebi prejeti recept za zdravila za zdravljenje vaše depresije.

Nazadnje, če se ne počutite prijetno sami poiskati pomoči, se obrnite na bližnjega prijatelja ali družinskega člana. Lahko vam pomagajo, da se povežete s strokovnjakom, da dobite podporo in pomoč, ki jo potrebujete za zdravljenje depresije, in dosežite pravi, merljiv napredek pri okrevanju.

Ta članek je zgolj informativne narave in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Podatki, vsebovani v tem dokumentu, ne nadomeščajo in se nanje nikoli ne smejo sklicevati pri nasvetu strokovnega zdravnika. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih vsakega zdravljenja.