Kako ustaviti prezgodnjo ejakulacijo

How Stop Premature Ejaculation

Zdravniško pregledala Kristin Hall, FNP

Napisala naša uredniška ekipa





Nazadnje posodobljeno 17.5.2021

Prezgodnja ejakulacija je ena najpogostejših oblik spolne disfunkcije raziskave kaže, da je do 39 odstotkov moških prizadetih.



Če imate prezgodnjo ejakulacijo, boste morda ugotovili, da med seksom dosežete orgazem in ejakulirate v relativno kratkem času - običajno v samo eni ali dveh minutah.

Večina primerov prezgodnja ejakulacija (ali na kratko PE) se zdravijo, kar pomeni, da običajno ni treba skrbeti, da ta pogosta spolna težava trajno vpliva na vaše spolno življenje.

Pogosti načini zdravljenja prezgodnje ejakulacije so zdravila na recept, lokalni spreji in geli, vedenjske tehnike in možnosti, kot so psihoterapija in svetovanje.



Spodaj smo obravnavali te možnosti zdravljenja prezgodnje ejakulacije s posebnimi informacijami o najboljših metodah za povečanje časa do ejakulacije ter izboljšanje vašega spolnega zdravja in uspešnosti.

Koliko časa naj traja, da pridete?

Preden se lotimo posebnosti zdravljenja prezgodnje ejakulacije, je pomembno razložiti osnove, kaj pravzaprav je prezgodnja ejakulacija.

V skladu z Diagnostičnim in statističnim priročnikom za duševne motnje (DSM -5) je prezgodnja ejakulacija opredeljena kot ejakulacija, ki se pojavi v eni minuti po vaginalni penetraciji in preden si posameznik to želi.

Opredelitev DSM-5 tudi navaja, da se prezgodnja ejakulacija pojavi pri vseh ali skoraj vseh spolnih aktivnostih (75 do 100% časa), traja šest mesecev, povzroča klinično stisko in da je ni mogoče razložiti z zunanjim dejavnikom, kot je npr. zdravstveno stanje ali zdravila.

Prezgodnjo ejakulacijo pogosto označujejo za blago, zmerno ali hudo. Blaga PE se pojavi 30 do 60 sekund po vaginalni penetraciji, huda PE pa se pojavi v 15 sekundah po spolnem odnosu ali celo pred penetracijo.

Glede na to je pomembno razumeti, da obstaja velika razlika med prezgodnjo ejakulacijo in preprosto doseganjem orgazma in prezgodnjo ejakulacijo.

Zaradi pornografije, množičnih medijev in drugih virov je običajno misliti, da mora seks trajati 15, 30 ali celo 60+ minut, da sta oba partnerja zadovoljna.

Seveda to ne drži. Večina raziskave trajanja spolnosti predstave da povprečni fant med vaginalnim seksom zdrži od pet do sedem minut.

Prav tako kaže, da je celoten razpon časa, ki je potreben, da moški dosežejo orgazem in ejakulacijo, res velik. Medtem ko so nekateri fantje popolnoma končani v minuti, drugi v povprečju trajajo več kot pol ure.

Zdaj je pomembno upoštevati, da ta vrsta raziskav ni popolna. Za razliko od preizkusa učinkovitosti zdravila, na primer, ni praktično preizkusiti povprečnega časa, ki ga pari preživijo med seksom v popolnoma nadzorovanem laboratoriju brez motenj.

Tako večino raziskav, ki analizirajo intravaginalni čas zakasnitve ejakulacije (znanstveni izraz za čas, potreben za ejakulacijo), opravijo pari doma z uporabo štoparice.

Skratka, ni dovolj časa, da zdržiš v postelji pred ejakulacijo. Raziskave, ki jih imamo, ki so nedvomno nepopolne, kažejo, da večina fantov traja pet do sedem minut-komaj tako, kot bi pričakovali predstavo, podobno porno zvezdi.

Še več, znanost kaže, da so ženske manj zaskrbljene zaradi tega kot moški. V enem študij objavljeni leta 2003, so raziskovalci ugotovili, da so ženske manj zaskrbljene zaradi hitre ejakulacije svojega partnerja (izraz za prezgodnjo ejakulacijo) kot moški glede svojega časa za dosego orgazma in ejakulacije.

Preprosto povedano, idealnega časa ni. Čeprav bi lahko kaj manj kot minuto uvrstili v kategorijo prezgodnje ejakulacije, je enako normalno, da imate spolne odnose pet minut kot 30.

Ali potrebujete zdravila za ustavitev prezgodnje ejakulacije?

Če imate prezgodnjo ejakulacijo, vam morda ne bo treba uporabljati zdravil za povečanje časa do ejakulacije.

Pravzaprav lahko mnogi moški postopoma ustavijo prezgodnjo ejakulacijo in si s tehnikami vedenjske terapije podaljšajo čas do orgazma.

V eni študiji , moški, ki trpijo zaradi prezgodnje ejakulacije, so bili zdravljeni s šestkratnim tečajem vedenjske terapije, dva do trikrat na teden.

Po zdravljenju so moški lahko zdržali dlje, preden so med seksom dosegli orgazem in ejakulirali.

In moški, ki so sodelovali v študiji in njihovi partnerji so poročali o višji stopnji spolnega zadovoljstva.

Moški v študiji so poročali tudi o nižji ravni anksioznost pri spolni uspešnosti in živčnost - dejavniki, ki lahko pogosto prispevajo k prezgodnji ejakulaciji in drugim težavam pri spolni uspešnosti.

Vedenjske tehnike za ustavitev prezgodnje ejakulacije

Za zdravljenje prezgodnje ejakulacije se uporablja več različnih vedenjskih tehnik, vključno s preprostimi tehnikami, ki jih je mogoče izvajati med seksom.

Strategija Stop-Start

Eden najstarejših in najučinkovitejših načinov preprečevanja prezgodnje ejakulacije je uporaba strategije stop-start med spolnim odnosom.

Strategija stop-start je točno takšna, kot se sliši. Ko se vam zdi, da boste med seksom dosegli orgazem in ejakulirali, se za trenutek ustavite in pustite, da občutek mine, nato pa ponovite postopek, dokler niste pripravljeni na ejakulacijo.

Večina knjig in študij, ki se nanašajo na strategijo stop-start, zagovarja ustavitev takoj, ko začutite, da se bliža ejakulacija.

mladi razbojnik in lil wayne

Čeprav poenostavljeno zveni strategija stop-start, raziskave kažejo, da je to relativno učinkovit način za kratkoročno zdravljenje prezgodnje ejakulacije.

Na primer znanstveni pregled objavljeno leta Terapevtski napredek v urologiji ugotavlja, da ima od te tehnike korist od 45 do 65 odstotkov moških s prezgodnjo ejakulacijo.

Vendar dolgoročni rezultati tehnike stop-start niso tako dobro raziskani, saj je na voljo relativno malo podatkov.

Ker strategija stop-start ne vključuje nobenih zdravil ali dragih zdravil, je to prva koristna možnost za ustavitev prezgodnje ejakulacije.

Tehniko stop-start lahko vadite s partnerjem ali sami. Ko se počutite, da se bližate orgazmu, ustavite stimulacijo in si vzemite odmor, da si opomorete.

Ko začutite, da občutek mine, poskusite ta postopek ponavljati, dokler ne boste bolj prepričani v svojo sposobnost obvladovanja orgazma in ejakulacije.

Tehnika stiskanja

Druga pogosta vedenjska tehnika, ki se uporablja za obvladovanje prezgodnje ejakulacije, je stiskanje ali pavza-stiskanje.

Tako kot strategija stop-start je tudi metoda stiskanja podobna.

Med seksom, ko se bližate orgazmu in ejakulaciji, močno stisnete območje med gredjo in glavico penisa, da preprečite ejakulacijo.

Čeprav ni natančnega časa, v katerem bi morali stisniti penis, večina virov predlaga približno 30 sekund. V redu je, da partner to stori namesto vas.

S tehniko stiskanja lahko večkrat odložite orgazem in ejakulacijo, kar vam omogoča, da med penetrativnim seksom zdržite dlje.

Tako kot tehnika stop-start je tehnika stiskanja na splošno učinkovita, vendar ima tudi določene slabosti.

Ker povzroči prenehanje vaše spolne aktivnosti in užitka, lahko to postane nadloga za vas in vašega partnerja.

Med kratkim prekinitvijo seksa lahko razvijete šibkejšo erekcijo - nekaj, kar bi lahko vplivalo na vašo spolno uspešnost in užitek, če ste nagnjeni k erektilna disfunkcija .

Masturbacija pred spolnim odnosom

Včasih si najlažje povečate čas za ejakulacijo tako, da preprosto masturbirate tik pred načrtovanjem seksa.

Čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to metodo (ni presenetljivo, da je iskanje skupine subjektov, ki so pripravljeni sodelovati, izziv za raziskovalce), mnogi moški ugotavljajo, da je masturbacija tik pred spolnim odnosom učinkovit način za odložitev orgazma in ustavitev prezgodnje ejakulacije.

Ideja tega pristopa je, da se med ognjevzdržno obdobje (faza okrevanja, ki nastopi po orgazmu), večina moških za nekaj časa ne bo mogla doseči orgazma.

Nekaj ​​jih je razprava o moškem refraktornem obdobju v skupnosti spolne medicine in pristop je v veliki meri nedokazan.

Kljub temu je preprosta, poceni in nizko tvegana metoda, s katero lahko poskusite upočasniti proces doseganja orgazma in se izogniti prezgodnji ejakulaciji.

Keglove vaje (vaje za medenično dno)

Raziskave kažejo, da lahko keglove vaje, ki krepijo mišice medeničnega dna, pomagajo povečati zakasnitev ejakulacije in zdravijo prezgodnjo ejakulacijo.

Na primer leta 2014 študij objavljeno leta Terapevtski napredek v urologiji so ugotovili, da so moški, ki so 12 tednov izvajali vaje za mišice medeničnega dna, razvili večji nadzor nad svojim ejakulacijskim refleksom in povečali svoj povprečni čas do ejakulacije med spolnim odnosom.

Drugo raziskave je ugotovil, da lahko vaje za mišice medeničnega dna pomagajo izboljšati druge težave s spolnostjo, na primer erektilno disfunkcijo.

Naš podroben vodnik po keglove vaje navaja tehnike za treniranje mišic medeničnega dna za boljšo spolno funkcijo in zmogljivost.

Svetovanje ali terapija

Kot je razloženo v našem vodniku po vzroki prezgodnje ejakulacije , psihološke težave, kot so tesnoba ali krivda zaradi spolnega vedenja, lahko prispevajo k PE.

Če je vaša prezgodnja ejakulacija povezana s psihološkim vprašanjem, boste morda imeli koristi od terapije in/ali svetovanja.

Za zdravljenje prezgodnje ejakulacije in drugih težav, ki lahko vplivajo na vaše spolno zdravje, se uporablja več različnih oblik terapije, vključno s spolno terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).

Svetovanje in terapija se pogosto kombinirata z drugimi zdravljenji, na primer z zdravili, ki vam pomagajo premagati prezgodnjo ejakulacijo in izboljšati spolno izkušnjo.

Raziskave kaže, da je mešanica psihoterapije in zdravil pogosto učinkovitejša pri ustavitvi prezgodnje ejakulacije kot samo zdravljenje z zdravili.

Preusmeritvene misli

Včasih spreminjanje tega, o čemer razmišljate med spolnim odnosom, lahko pomaga upočasniti orgazem, da se izognete prezgodnjemu izlivu.

pri kateri starosti človek preneha trpeti

Ta metoda se pogosto imenuje tudi diverzijsko razmišljanje . Teorija je, da z razmišljanjem o stvareh, ki niso spolne, manj verjetno dosežete stopnjo duševne stimulacije, ki je potrebna za orgazem in ejakulacijo.

Običajne preusmeritvene tehnike vključujejo štetje nazaj od 100 ali razmišljanje o dolgočasnih in nezahtevnih temah, kot je vložitev davkov.

Čeprav se nekaterim zdi diverzibilno razmišljanje v pomoč, ni znanstvenih raziskav o njegovi učinkovitosti.

Obstaja tudi slaba stran tega, da lahko zmanjša užitke v seksu, tako da vas vzame iz trenutka.

Zdravila in druga zdravila za prezgodnjo ejakulacijo

Prezgodnjo ejakulacijo pogosto zdravimo z zdravili. Čeprav ni nobenega zdravila, odobrenega posebej za prezgodnjo ejakulacijo, je več zdravil, vključno z antidepresivi, pogosto predpisanih, da se odloži orgazem in ejakulacija pri moških s PE.

Če imate prezgodnjo ejakulacijo in menite, da vam lahko zdravilo pomaga, se je najbolje obrniti na zdravstvenega delavca, da se pogovorite o svojih možnostih.

Na spletu ponujamo tudi velik izbor zdravil za prezgodnjo ejakulacijo in erektilno disfunkcijo, vključno z zdravili na recept, ki so na voljo po zasebnem posvetu.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)

Raziskave kažejo, da lahko antidepresivi upočasnijo ejakulacijo in podaljšajo spolnost pri moških z ED.

V študiji iz leta 2007 , moškim, ki trpijo zaradi prezgodnje ejakulacije, so predpisali bodisi paroksetin, fluoksetin ali escitalopram.

Vsa tri zdravila so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), ki se običajno uporabljajo za zdravljenje depresije in anksioznih motenj.

Udeležence študije so zdravila dajali štiri tedne zjutraj.

Ob koncu obdobja raziskave so moški, zdravljeni s SSRI, z uporabo potrjenega vprašalnika pokazali izboljšanje spolne funkcije in zmanjšanje resnosti prezgodnje ejakulacije.

Zanimivo je, da ni bilo razlik v rezultatih med različnimi zdravili, kar kaže, da bi lahko bili vsi trije SSRI, uporabljeni v študiji, učinkoviti pri preprečevanju prezgodnje ejakulacije.

Za SSRI je potreben veljaven recept, kar pomeni, da se boste morali za uporabo te vrste zdravil pogovoriti s pooblaščenim zdravstvenim delavcem.

V nekaterih primerih, SSRI lahko povzročijo neželene učinke se morate zavedati pred začetkom zdravljenja.

Zdravilo sertralin za prezgodnjo ejakulacijo ponujamo na spletu po posvetovanju z licenciranim izvajalcem zdravstvenih storitev.

Več o delovanju sertralina, njegovih učinkih in še več lahko izveste v našem vodnik po sertralinu za prezgodnjo ejakulacijo .

ED zdravila

Nekatera zdravila za erektilno disfunkcijo, na primer sildenafil (aktivna sestavina zdravila Viagra®), lahko pomagajo podaljšati spolnost in zmanjšajo tveganje za prezgodnjo ejakulacijo.

Do leta 2007 študij objavljeno v Mednarodni časopis za urologijo so ugotovili, da so nekateri moški s prezgodnjo ejakulacijo pri sildenafilu doživeli večje izboljšave kot pri paroksetinu SSRI ali tehniki stiskanja.

Majhno študij ugotovili so tudi, da je blag dnevni odmerek tadalafila (Cialis®) pri moških z erektilno disfunkcijo zmerno povečal intravaginalni čas ejakulacijske latencije.

Poleg sildenafil in tadalafil , druga zdravila za zdravljenje ED vključujejo vardenafil (Levitra®) in avanafil ( Stendra ®).

Čeprav so te študije obetavne, je pomembno razumeti, da raziskave o učinkih zdravil ED za prezgodnjo ejakulacijo trenutno niso celovite.

Naš vodnik po sildenafil za prezgodnjo ejakulacijo podrobneje obravnava, kako delujejo običajna zdravila za ED, pa tudi potencialno učinkovitost pri zdravljenju PE.

Anestetične kreme, razpršila in drugi izdelki

Za prezgodnjo ejakulacijo je na voljo več lokalnih zdravil, vključno s kremami in razpršilci, ki vsebujejo anestetike.

Ta zdravila so zasnovana tako, da se nanesejo na glavo penisa in lahko spremenijo raven občutljivosti penisa, kar vam omogoča, da med spolnim odnosom zdržite dlje.

kako imeti boljši seks

Pogoste sestavine lokalnih krem, razpršil in drugih zdravil za prezgodnjo ejakulacijo vključujejo anestetike, kot sta lidokain in prilokain. Naše Sprej za prezgodnjo ejakulacijo Kot aktivna sestavina vsebuje lidokain.

Raziskave kažejo, da so ti lokalni anestetiki učinkoviti. Ena študij objavljeno v reviji Andrologija ugotovili, da so moški, ki so uporabljali zdravljenje z lidokainom-prilokainom, lahko imeli spolne odnose dlje pred ejakulacijo kot moški, ki so uporabljali neterapevtski placebo.

Še ena študij objavljeno v Mednarodni časopis za raziskave impotence ugotovili, da so moški s PE, ki so pred seksom uporabljali lidokain v spreju, doživeli statistično pomembno izboljšanje časa do ejakulacije in pogostnosti seksa v osmih tednih.

Skratka, uporaba lidokainskega pršila ni le zmanjšala resnosti PE - povzročila je tudi več spolnih stikov na splošno.

Uporaba debelih kondoma s podaljšanim užitkom

Nazadnje, če ste nagnjeni k prezgodnji ejakulaciji, vam bo morda koristila uporaba kondomov, namenjenih odložitvi ejakulacije.

Ti so pogosto označeni kot kondomi za vzdržljivost ali podaljšano uživanje. Običajno so nekoliko debelejši od običajnih kondomov in včasih imajo na strani kondoma, ki pride v stik s penisom, rahlo topikalno anestezijo.

Poleg potencialne upočasnitve ejakulacije uporaba kondoma zagotavlja dodatno plast zaščite pred številnimi spolno prenosljivimi boleznimi (SPB).

moški sprej za zamudo

enkrat za vselej nadzirajte prezgodnjo ejakulacijo

sprej za zamudo pri nakupovanju

Ustavitev prezgodnje ejakulacije

Prezgodnja ejakulacija je lahko frustrirajoče in zahtevno vprašanje, ki vpliva tako na vaše spolno življenje kot na samopodobo.

Na srečo je PE zdravljivo vprašanje. Z zdravili, vedenjsko terapijo ali kombinacijo obojega lahko številni moški s PE povečajo svojo ejakulacijsko latenco in uživajo v bolj vznemirljivem in prijetnem spolnem življenju.

Če želite začeti z zdravljenjem PE, lahko kupite naš sprej za prezgodnjo ejakulacijo ali se o uporabi sertralina posvetujete s pooblaščenim ponudnikom zdravstvenih storitev na spletu.

17 Viri

Ta članek je zgolj informativne narave in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Podatki, vsebovani v tem dokumentu, ne nadomeščajo in jih nikoli ne bi smeli zanašati na nasvet strokovnega zdravnika. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih vsakega zdravljenja.

Prejemajte posodobitve od njega

Notranji nasveti, zgodnji dostop in drugo.

Email naslovOglejte si našo politiko zasebnosti.