Benadryl za spanje: Vodnik po bolj zdravih in varnih alternativah

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Zdravniško pregledalMary Lucas, RN Napisala naša uredniška ekipa Nazadnje posodobljeno 10.06.2020

Občasno bomo prav vsi doživeli noč, v kateri naše telo preprosto ne bo pustilo zaspati ob običajnem času.

Obvladovanje nespečnosti, naj bo začasno ali ponavljajoče se, je lahko stresno. Ne samo, da je frustrirajoče preživeti uro za uro v postelji, ne da bi lahko zaspal, ampak pomanjkanje spanja, ki se pojavi po noči nespečnosti, lahko izkoristite svojo energijo, osredotočenost in dobro počutje .





Za spopadanje z občasnimi napadi nespečnosti se veliko ljudi obrne na antihistaminike brez recepta, kot je difenhidramin, učinkovina v zdravilu Benadryl®.

Čeprav antihistaminiki niso namenjeni zdravljenju nespečnosti, lahko zaspanost, ki jo povzročijo, olajša zaspanje, zaradi česar je priročna možnost zdravljenja, ki jo večina ljudi že ima v omari za zdravila.



Vendar pa antihistaminiki, kot je Benadryl, na splošno niso najboljša možnost za zdravljenje nespečnosti.

Ne samo, da so manj učinkoviti od drugih pripomočkov za spanje, ampak je tudi bolj verjetno zmanjša kakovost spanja in povzročijo določene stranske učinke.

Spodaj smo izkopali podatke, kako Benadryl in drugi antihistaminiki povzročijo, da lažje zaspite. Našteli smo tudi vrsto varnejših in bolj zdravih alternativ Benadrylu, ki vam lahko pomagajo zaspati, če ste nagnjeni k težavam s spanjem.



Kako Benadryl olajša spanje

Benadryl je a vrsta zdravila, imenovana antihistaminik . Vsebuje zdravilno učinkovino, imenovano difenhidramin. Difenhidramin je staro, dobro raziskano zdravilo, ki prvič prišel na trg v štiridesetih letih prejšnjega stoletja in se od desetletij dalje široko uporablja.

difenhidramin je običajno uporablja za zdravljenje posledic alergij. Uporablja se tudi za nekatere simptome prehlada, slabost pri gibanju in v nekaterih primerih za zdravljenje težav s spanjem.

Difenhidramin dela z blokiranjem učinkov histamina - nevrotransmiterja, odgovornega za številne procese v telesu.

Histamin posreduje odziv vašega telesa na alergene tako, da sproži vnetni odziv v nosni sluznici vašega telesa.

Ko se počutite slabo ali imate alergijsko reakcijo, lahko učinki histamina na vaše telo povzročijo izcedek iz nosu, srbečo kožo, solzne oči in druge pogoste simptome alergije.

Zato se Benadryl pogosto uporablja za zdravljenje alergij in simptomov prehlada. Z blokiranjem učinkov histamina lajšajo simptome alergije ali prehlada in se z njimi lažje spopadajo.

Zanimivo je, da je za histamin odgovoren tudi uravnava vaš cikel spanja in budnosti . Z vezavo na možganske histaminske receptorje H1 zdravila, ki vsebujejo difenhidramin, ne le olajšajo obvladovanje simptomov prehlada, ampak lahko povzročijo tudi zaspanost in pripravljenost za spanje.

Benadryl ni edino zdravilo proti prehladu in alergijam, ki vsebuje difenhidramin.

Difenhidramin lahko najdete tudi v številnih drugih običajnih zdravilih, vključno z Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® in nekaterimi zdravili proti kašlju.

Številne študije difenhidramina kažejo, da je učinkovit kot zdravilo za spanje brez recepta za zdravljenje nespečnosti.

Na primer, študija iz leta 1983 ugotovili, da so ljudje z blago do zmerno nespečnostjo hitreje zaspali po uporabi difenhidramina v primerjavi s placebom, in poročali o višji stopnji počitka, kljub temu, da so imeli nekaj stranskih učinkov.

Še ena študija iz leta 1990 na psihiatričnih bolnikih je bilo ugotovljeno, da je difenhidramin izboljšal spanec pri ljudeh z nespečnostjo, če so ga dajali v različnih odmerkih, vse brez simptomov, ki bi kazali na odvisnost od drog.

Skratka, obstaja razumna količina znanstvenih dokazov, ki kažejo, da bi lahko difenhidramin, učinkovina v Benadrylu in številnih drugih zdravilih proti alergijam, lažje zaspal, če ste nagnjeni k nespečnosti.

Anonimne skupine za podporo

Imate težave s spanjem? Preizkusite brezplačno spletno skupino za podporo in se naučite učinkovitih orodij in strategij

Raziščite skupine za podporo

Slabe strani uporabe zdravila Benadryl za spanje

Na žalost je lahko difenhidramin učinkovit pri spodbujanju spanja, vendar ima več stranskih učinkov, zaradi katerih je na splošno slab pomoč pri spanju.

Prvič, difenhidramin je le kratkoročno varen za uporabo kot pomoč pri spanju. Razloge za to smo razložili nekoliko nižje na strani.

Drugič, čeprav lahko zaradi difenhidramina pride do zaspanosti in vam pomaga hitreje zaspati, pogosto povzroči zaspanost naslednjega dne in zjutraj občutek mačka. To pomeni, da se boste morda naslednji dan počutili slabše, čeprav boste lahko hitreje zaspali.

Tretjič, antihistaminiki, kot je difenhidramin, lahko vplivajo na kakovost vašega spanja, kar pomeni, da čeprav lahko spite dlje, kot bi brez zdravil, se po polnem spanju morda ne boste počutili tako osvežene, kot bi morali.

Četrtič, vaše telo lahko razvije toleranco do zdravil, kot je difenhidramin, tudi v samo nekaj dneh.

V študiji iz leta 2002 , so raziskovalci ugotovili, da čeprav je 50 mg difenhidramina več dni deloval kot pomoč pri spanju, po štirih dneh ni bil učinkovitejši od placeba.

Kognitivni učinki difenhidramina (Benadryl)

Čeprav Benadryl in druga zdravila, ki vsebujejo difenhidramin, na splošno veljajo za kratkoročno varna, obstaja nekaj dokazov, da bi lahko pri daljši uporabi difenhidramin prispeval k upadu kognitivnih sposobnosti.

Zdi se, da je ta stranski učinek najpogostejši pri starejših.

V študiji iz leta 2001 , so raziskovalci ugotovili, da so starejši bolniki, ki so prejemali difenhidramin, bolj verjetno pokazali nepazljivost, neorganiziran govor in spremenjeno zavest kot tisti, ki niso prejemali zdravil.

Obstajajo tudi dokazi, da so lahko povezana zdravila z antiholinergičnimi učinki, kot je difenhidramin razvoj demence .

Varna in boljša alternativa Benadrylu za spanje

Benadryl ima številne alternative, ki vam lahko pomagajo pri boljšem spanju. Nekatere od teh so zdravila brez recepta, ki jih lahko kupite na spletu ali v lekarni, druga pa so zdravila na recept.

Alternative Benadrylu brez recepta

Eden od pripomočkov za spanje brez recepta, ki je lahko koristna alternativa Benadrylu, je melatonin. To je hormon, ki ga proizvaja vaše telo za uravnavanje cikla spanja in budnosti. Tako kot difenhidramin je koristen kot kratkotrajno zdravljenje, če težko padete ali zaspite.

Melatonin je dodatek in ne zdravilo, kar pomeni, da ga lahko kupite brez recepta. To je ena izmed več sestavin v našem Lepljivi vitamini za spanje , ki so zasnovane za olajšanje občasnih nemirnih noči.

Čeprav so podatki študij omejeni, se zdi, da tudi melatonin ne vpliva negativno na globok spanec ali kakovost spanja.

Podrobneje smo se poglobili v znanost o melatoninu naš vodnik po uporabi melatonina za spanje , ki obravnava, kako melatonin meri poleg drugih pripomočkov za spanje.

Poleg melatonina obstajajo številni naravni pripomočki za spanje, ki vam lahko pomagajo zaspati in lažje zaspati.

Na splošno je znanost teh izdelkov mešana, čeprav se zdi, da nekateri obetajo.

Te smo v našem priročniku našteli in primerjali z naravnimi pripomočki za spanje.

Lepljivi vitamini za spanje

Odstranite nemirne noči z melatoninskimi gumijami za spanje.

Nakup melatoninskih gumijev

Zdravila za spanje na recept

Če imate pogosto nespečnost, vam bo morda koristilo zdravilo na recept za izboljšanje spanja. Za zdravljenje nespečnosti je na voljo več zdravil na recept, vključno z novejšimi zdravili, ki izboljšujejo spanec, ne da bi pri tem nastale navade. Možnosti vključujejo:

  • Doksepin. Prvotno zasnovan kot zdravilo za depresijo, je doksepin učinkovit tudi pri zdravljenju nespečnosti pri majhnih odmerkih. Kot zdravilo, ki ne povzroča navad, je doksepin učinkovita in varna alternativa tako Benadrylu kot starejšim tabletam za spanje.

    Študije doksepina kažejo, da lahko poveča trajanje spanja in kakovost spanja, vse brez zmanjšanja globokega spanca.

  • Ramelteon. Ramelteon je zdravilo na recept, ki deluje tako, da se veže na receptorje melatonina v telesu. Predpisano je za zdravljenje nespečnosti ob spanju-oblike nespečnosti, zaradi katere je težko normalno zaspati.

    Študije ramelteona kažejo, da je učinkovit pri zmanjševanju časa za spanje pri ljudeh z nespečnostjo, brez pomembnega potenciala za oblikovanje navad.

  • Zolpidem (Ambien®). Znan in široko predpisan, je zolpidem priljubljena tableta za spanje. Študije kažejo, da zelo učinkovito pomaga ljudem z nespečnostjo pri boljšem spanju, čeprav z nekaterimi stranskimi učinki.

    Tako kot mnoge druge tablete za spanje je tudi zolpidem namenjen samo kratkotrajni uporabi, kar pomeni, da morda ni najboljša izbira, če imate kronično nespečnost.
  • Eszopiklon (Lunesta®). Eszopiclone je tableta za spanje na recept, ki deluje podobno kot zolpidem. Vendar pa ga je FDA odobrila za uporabo kot dolgotrajno zdravljenje težav s spanjem do šest mesecev hkrati.

Ker za ta zdravila potrebujete recept, se morate pred nakupom ali uporabo katerega koli od njih pogovoriti z zdravnikom.

V zaključku

Čeprav boste zaradi antihistaminikov, kot je Benadryl, zaspani, pri zdravljenju nespečnosti niso dobra izbira. Ne samo, da lahko vplivajo na kakovost vašega spanja, ampak tudi zelo hitro postanejo manj učinkoviti, kar pomeni, da če jih pogosto uporabljate, morda ne boste opazili nobenih koristi.

Namesto da se zanašate na zdravilo Benadryl za spanje, se pogovorite s svojim zdravnikom o uporabi varnejših in učinkovitejših zdravil. Pri blagi nespečnosti lahko razmislite tudi o možnosti brez recepta, kot je melatonin ali zeliščni pripomoček za spanje.

hillary Clinton mask city party

Nazadnje, nespečnost pogosto zdravimo s spreminjanjem svojih navad in življenjskega sloga. Našteli smo različne preverjene taktike, s katerimi lahko poskusite izboljšati svoj spanec naš vodnik po znanstveno podprtih načinih za boljši spanec .

Ta članek je zgolj informativne narave in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Podatki, vsebovani v tem dokumentu, ne nadomeščajo in se nanje nikoli ne smejo sklicevati pri nasvetu strokovnega zdravnika. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih vsakega zdravljenja.