6 živil, ki lahko blokirajo DHT in pomagajo pri izpadanju las

6 Foods That May Block Dht Help Hair Loss

Kristin Hall, FNP Zdravniško pregledalKristin Hall, FNP Napisala naša uredniška ekipa Nazadnje posodobljeno 21.4.2021

Dihidrotestosteron ali DHT je androgeni hormon, ki lahko poškoduje vaše lasne mešičke in povzroči plešavost pri moških.

Če izgubljate lase in začnete razvijati umirujočo se lasjo ali plešavost, je krivec verjetno kombinacija vaše genetike in učinkov DHT na vaše lase.



Trenutno je najučinkovitejši način preprečevanja izpadanja las blokiranje uporabe DHT finasterid - zdravilo za izpadanje las na recept, ki ga odobri FDA.

Nekatere raziskave prav tako kažejo, da bi lahko nekatera živila in dodatki znižali raven DHT.



rue mcclanahan vzrok smrti

Čeprav dodajanje nekaterih živil v vašo prehrano verjetno ne bo tako učinkovito kot zdravljenje izpadanja las z zdravili, lahko dajanje prednosti živilom, ki blokirajo DHT, poveča vaša prizadevanja za zmanjšanje DHT in vam pomaga ohraniti čim več las.

Spodaj smo našteli šest živil, ki lahko pomagajo blokirati DHT in upočasniti ali ustaviti učinke moške plešavosti.

Pojasnili smo tudi, kako lahko uporabite znanstveno utemeljene, preverjene tretmaje za zaščito las in spodbujanje ponovne rasti na področjih lasišča z opaznim izpadanjem las.



Vaša prehrana, DHT in izpadanje las: osnove

  • Vaše telo proizvaja DHT kot stranski produkt testosterona. Približno pet odstotkov vašega testosterona v obtoku se pretvori v DHT.

  • Raziskave kažejo, da lahko nekatera živila in prehranska dopolnila zmanjšajo proizvodnjo DHT v telesu. To lahko pomaga pri preprečevanju izpadanja las in spodbuja rast las.

  • Vendar je pomembno to raziskavo postaviti v kontekst. Trenutno ni veliko visokokakovostnih znanstvenih podatkov o učinkih vaše prehrane na proizvodnjo DHT, prav tako ni nobenih študij, ki bi pokazale, da lahko prehranske spremembe ustavijo plešavost pri moških.

  • Če začnete izgubljati lase in želite ukrepati, boste najboljše rezultate dosegli z uporabo znanstveno utemeljenih tretmajev za izpadanje las, kot sta finasterid in minoksidil.
zdravljenje izpadanja las

plešavost je lahko neobvezna

Nakup minoksidila kupiti finasterid

Kako DHT povzroča izpadanje las

Dihidrotestosteron ali DHT je androgeni hormon, ki igra pomembno vlogo pri razvoju moških lastnosti, še posebej pred rojstvom in v adolescenci.

Kot odrasla oseba se lahko DHT veže na androgene receptorje po vsem telesu, kar vpliva na rast las in velikost prostate.

Ko se DHT veže na receptorje v lasišču, lahko poškoduje vaše lasne mešičke in povzroči, da prenehajo proizvajati nove dlake.

DHT ne vpliva enako na vse. Raziskave kažejo, da imajo moški, ki so nagnjeni k izpadanju las, višjo raven androgenih receptorjev v lasišču, kar kaže, da so lahko bolj občutljivi na učinke DHT.

Naš vodnik po DHT in izpadanje las pri moških podrobneje opisuje, kako poteka ta proces, in korake, ki jih lahko storite, da ga ustavite.

Živila, ki lahko blokirajo DHT

Čeprav raziskovalci še niso našli neposredne, dokazane povezave med prehrano in koncentracijo DHT, so nekatere študije pokazale, da lahko nekatera živila vplivajo na vašo proizvodnjo DHT.

Spodaj smo našteli šest teh živil, skupaj z znanostjo o možnem vplivu vsakega živila na raven DHT in moško plešavost.

Kurkuma

Kurkuma je začimba iz rastline Curcuma longa. Je pogosta sestavina v številnih curryjih in drugih receptih. Je tudi priljubljeno prehransko dopolnilo.

Adam Sandler in Chris Farley

Čeprav ni dokazov, da kurkuma neposredno preprečuje plešavost pri moških, so nekatere zgodnje študije pokazale, da lahko vpliva na DHT.

Na primer, študija na živalih objavljeno v reviji Cancer Science, je ugotovilo, da vsakodnevna uporaba dodatka kurkumina zmanjša raven testosterona in DHT v tkivu prostate miši.

Še ena študija sklenil, da lahko analogi kurkumina (snovi, strukturno in funkcionalno podobne cirkuminu) zavirajo delovanje androgenih receptorjev, ki jih povzroča DHT, v nekaterih celicah.

Ker te študije niso bile izvedene na ljudeh, je pomembno, da na njihove ugotovitve ne gledamo kot na prepričljiv dokaz, da cirkumin blokira DHT.

Soja in sojine beljakovine

Raziskave kažejo, da lahko sojine beljakovine, ki jih najdemo v soji in drugih sojinih izdelkih, pomagajo znižati raven DHT v telesu.

V šestmesečni študij , moški z visokim tveganjem za nastanek raka prostate-bolezni, ki se poslabša zaradi DHT-so dobili dvakrat na dan uživanje izolata sojine beljakovine, izoliranega sojinega proteina, oprtega z alkoholom, ali beljakovinskega izolata na osnovi mleka.

Po šestih mesecih so moški, ki so uporabljali izdelke iz sojine beljakovine, pokazali rahlo znižanje ravni DHT. Nasprotno pa so moški, ki so uporabljali beljakovine na osnovi mleka, pokazali rahlo povečanje ravni DHT.

Kljub majhnemu padcu ravni DHT je raven testosterona pri moških ostala nespremenjena v celotnem obdobju študije.

Druge raziskave je ugotovil, da sojini izoflavoni zavirajo 5 alfa-reduktazo, encim, ki pretvarja testosteron v DHT. Vendar je bila to študija na živalih in ni mogoče sklepati, da bi se ti isti rezultati pokazali pri ljudeh.

Sojine beljakovine so na voljo v obliki prahu kot prehransko dopolnilo. Najdemo ga tudi v soji (vključno z edamamom), sojinem mleku, tofuju in drugih izdelkih na osnovi soje.

Kokosovo olje

Kokosovo olje je priljubljena sestavina, ki se uveljavlja kot naravno zdravilo za različne lase, kožo in splošne zdravstvene težave.

Večina kokosovega olja in las se osredotoča na njegovo uporabo kot lokalno zdravilo za preprečevanje poškodb las in spodbujanje rasti las.

Kot smo pojasnili v našem priročniku kokosovo olje za lase , nekaj raziskave je ugotovil, da lahko kokosovo olje pomaga zmanjšati izpadanje beljakovin las in prepreči poškodbe las.

Vendar trenutno ni dokazov, ki bi kazali, da kokosovo olje pospešuje rast las, če ga nanesemo na lase.

Kar zadeva DHT, je nekaj manjših študij pokazalo, da so nekatere spojine v kokosovem olju lahko učinkovite pri zmanjševanju njegovih učinkov.

ne dobim jutranjega lesa

Na primer, ena študija so ugotovili, da kokosovo olje pri podganah zmanjšuje rast prostate - težavo, ki jo običajno povzroča DHT. Še ena študija so ugotovili, da lahko lavrinska kislina, snov, ki jo najdemo v kokosovem olju, skupaj z drugimi sestavinami vpliva na encim, ki pretvarja testosteron v DHT.

Pomembno je omeniti, da v nobeni od teh študij niso sodelovali ljudje, kar pomeni, da njihovih rezultatov ne bi smeli obravnavati kot verodostojen dokaz, da kokosovo olje zavira DHT ali preprečuje plešavost pri moških.

Bučna semena

Buča je bogata s hranili, prav tako njena semena, ki vsebujejo minerale, kot so cink, magnezij in železo.

Nekatere raziskave so pokazale, da lahko bučno olje, hladno stiskano iz bučnih semen, pomaga pri preprečevanju izpadanja las in spodbuja rast las.

Študija objavljeno v reviji Dopolnilna in alternativna medicina, ki temelji na dokazih, je pokazalo, da se je pri moških z moško plešavostjo, ki so 24 tednov uporabljali dodatek bučnega olja, povprečno število las povečalo za 40 odstotkov.

Za primerjavo, moški, ki so uporabljali neterapevtski placebo, so v istem obdobju opazili le 10-odstotno povečanje števila las.

Druge raziskave je ugotovil, da je bučno olje lahko koristno dopolnilno zdravljenje za benigno hiperplazijo prostate ali povečanje prostate - vprašanje, ki je običajno povezano z visokimi koncentracijami DHT.

Glede na to trenutno ni znanstvenih raziskav, ki bi pokazale neposredno povezavo med bučnimi semeni ali bučnim oljem in nižjo raven DHT.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je priljubljen čaj, bogat z antioksidanti in znan po številnih koristih za zdravje.

Ena najpomembnejših spojin v zelenem čaju je epigalokatehin galat ali EGCG, antioksidant, ki je povezan s številnimi pozitivnimi učinki zelenega čaja na zdravje.

Nekatere znanstvene raziskave so pokazale, da lahko EGCG zmanjša učinke DHT na vaše lasne mešičke in prepreči izpadanje las.

obratne sončne poškodbe na obrazu

Na primer, a študij objavljeno v reviji Annals of Dermatology.

Še ena študija ugotovili, da EGCG spodbuja rast v človeških lasnih mešičkih. Vendar je bila to študija ex vivo, kar pomeni, da je bila izvedena na ekstrahiranih lasnih mešičkih v laboratorijskem okolju, ne na skupini živih udeležencev.

Čeprav je ta raziskava zanimiva, trenutno ni študij, ki bi pokazale, da pitje zelenega čaja neposredno zmanjšuje DHT ali spodbuja rast las.

Živila, bogata z likopenom

Živila, bogata z likopenom, kot so paradižnik, korenje, guava, lubenica, roza grenivka in druga, lahko vplivajo na raven DHT v telesu.

V ena študija , so raziskovalci ugotovili, da paradižnik in likopen zmanjšujeta ekspresijo več encimov, ki so neposredno povezani s 5-alfa reduktazo-encimom, ki pretvarja testosteron v DHT.

Vendar pa je ta študija preučila učinke izdelkov, ki vsebujejo likopen, na tkivo miši, ne ljudi.

TO sistematičen pregled objavljeno v reviji Nutrients, ki se je opirala tudi na podatke študij na živalih, je bilo ugotovljeno mešano razmerje med likopenom in DHT, pri čemer je bilo ugotovljeno, da čeprav likopen zavira nekatere oblike rasti, ki jih povzroča DHT, se zdi, da ne znižuje ravni DHT.

Na splošno je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, ali so paradižnik in druga živila, bogata z likopenom, učinkovita pri blokiranju DHT in preprečevanju izpadanja las.

Znanstveno zdravljenje izpadanja las

Čeprav lahko nekatera živila in prehranska dopolnila blokirajo DHT, znanost za njimi trenutno ni tako trdna.

Na voljo pa je več znanstveno utemeljenih zdravil, ki lahko zdravijo in preprečijo izpadanje las, bodisi z blokiranjem DHT bodisi z neposrednim spodbujanjem rasti las.

Če začnete opažati zgodnji znaki plešavosti in želite ukrepati, so ta zdravila varnejša stava kot samo spremembe v vaši prehrani. Vaše možnosti vključujejo:

  • Finasterid. Finasterid je zdravilo na recept, ki deluje tako, da vašemu telesu preprečuje pretvorbo testosterona v DHT.

    Raziskave kažejo, da je finasterid zelo učinkovit pri preprečevanju izpadanja las. V enem študij , več kot 99 odstotkov moških, ki so 10 let uporabljali finasterid, ni doživelo nadaljnjega izpadanja las, pri čemer je 91,5 odstotka spet zraslo nekaj izgubljenih las.

    Ponujamo finasterid na spletu, po posvetu z licenciranim izvajalcem zdravstvenih storitev, ki bo ugotovil, ali je recept primeren.

  • Minoksidil. Minoksidil je lokalno zdravilo. Prodaja se v obliki tekoče raztopine ali pene in se nanese neposredno na področja lasišča z izpadanjem las.

Za razliko od finasterida, minoksidil ne blokira DHT. Namesto tega deluje tako, da vaše lase premakne v anagensko (rastno) fazo cikel rasti las in s povečanjem krvnega pretoka v lasišče.

Ponujamo minoksidil na spletu. Ponujamo tudi kombinacijo finasterida, minoksidila in drugih zdravil za izpadanje las po naših običajih Paket za lase .

Prepričajte se spremembe življenjskega sloga za izboljšanje rasti las , na primer uporaba šampona za izpadanje las in izogibanje škodljivim izdelkom za nego las, lahko pomagajo izboljšati tudi rezultate zdravil, kot sta finasterid in minoksidil.

finasterid na spletu

zrastejo novi lasje ali pa se ti vrne denar

kupiti finasterid začeti posvetovanje

V zaključku

Trenutno ni nobene prepričljive raziskave, ki bi pokazala, da lahko sprememba prehrane zmanjša raven DHT in prepreči plešavost pri moških.

Vendar se zdi, da nekatera živila in sestavine blagodejno vplivajo na proizvodnjo DHT v telesu.

zakaj ne morem postati trd

Če začnete izgubljati lase, bi lahko kombinacija teh živil z znanstveno utemeljenimi, preverjenimi zdravili proti izpadanju las, kot sta finasterid in minoksidil, izboljšala vaše rezultate in preprečila poslabšanje izpadanja las.

Naš vodnik po moška plešavost ponuja več informacij o tem, kako pride do izpadanja las, ter najučinkovitejše možnosti za upočasnitev, ustavitev in odpravo njenih učinkov na lase.

Ta članek je zgolj informativne narave in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Podatki, vsebovani v tem dokumentu, ne nadomeščajo in jih nikoli ne bi smeli zanašati na nasvet strokovnega zdravnika. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih vsakega zdravljenja.